Moderne Neurowissenschaften und Biomechanik treffen Yoga
Unsere täglichen Yogastunden sind für Menschen im 21. Jahrhundert konzipiert, ohne dabei unsere ursprüngliche spirituelle Zielsetzung zu verlieren: Durch die geänderten Lebensbedingungen und das damit verbundene viele Sitzen, ungesunde Ernährung und mangelnde oder einseitige Bewegung bringt unser Körper Voraussetzungen mit sich, die es erfordern, den klassischen Hatha Yogastellungen mit den Prinzipien der modernen Neurobiologie und Biomechanik zu begegnen. Der Focus, liegt in den täglichen Yogastunden, auf ganzheitliche Bewegungskonzepte, Rückengesundheit, korrekte und tiefe Atmung, gesunde Bewegungen und stabile Haltungen.
Gesunder Körper – gesunder Geist
Die bei Greenspirit Yoga praktizierten Yogastunden sind ein integrales System. Asanas (Körperstellungen ), Pranayama (Atemübungen) und Meditation sind fester Bestandteil aller unserer täglichen Yogastunden.
Unsere Stundeninhalte unterscheiden sich deutlich von Yoga Stilen, die auf ihre Workout-Funktion reduziert wurden: Eine sanfte Asana-Praxis, um den Körper gesund zu erhalten, gehört ebenso dazu wie die Meditation und die Atemübungen, um den Geist zu beruhigen.
Große Aufmerksamkeit legen wir darauf, dass Asanas meditativ und mit durchgängig aufrechterhaltener Konzentration ausgeführt werden. Denn es ist der anhaltende Fluss der Konzentration, der zu einer erhöhten Bewusstheit führt und deine Intelligenz schärft.
Personal Training – bring dich ganzheitlich in Form
Wenn du Yoga gerne noch individueller und auf dich persönlich maßgeschneidert kennenlernen möchtest, bieten wir dir gerne auch Yoga im Einzelunterricht. Eins zu Eins Privatstunden unterstützen die Entwicklung der eigenen Yogapraxis. Sie sind genau auf deinen Körper, deinen Bewegungsraum und auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Schau mal bitte hier.
Für deine regelmäßige und erfolgreiche Yogapraxis belege bitte zuerst ein Basiskurs Wochenende.
Hier geht es zu unserem Kalender mit allen Terminen der täglichen Yogastunden, hier zu den Terminen unserer Basiskurse.
Weiter unten auf dieser Seite findest du die Beschreibungen unserer wöchentlich wiederkehrenden Yogastunden.
Alle unsere Yogastunden finden real im Studio und als Live-Sendung im Internet statt.
Wake Up Yoga
Möchtest du dich schon morgens früh vor deinem ersten Meeting – ruhiger, zugleich aber auch dynamischer fühlen? Dann ist diese Stunde genau das Richtige für dich.
Es ist ein großartiges Gefühl wenn du vor neun am morgen zu dir selbst sagen kannst, dass du schon „etwas erledigt“ hast, ein Todo weniger auf deiner Liste… und ausserdem: Es war auch noch etwas Positives für dich selbst.
Es dauert nicht lang, bis du dich an die ungewohnte sportliche Betätigung in der Früh gewöhnt hast. Nach ein paar Mal wirst du merken, wie du auf einmal energiegeladener bist.
Wenn du regelmäßig Wake Up Yoga übst wirst du am Abend früher schlafen gehen wollen und mehr auf deinen Schlaf achten. Wake Up Yoga wirkt auch viel viel besser als jeder Kaffee – du wirst sehen, dass du auch ohne Kaffee munter wirst, bist und bleibst.
Die empirische Formel hier lautet: Besserer Schlaf = ausgeschlafener = schönerer Mensch. Das ist doch mal ein Ziel, das es sich zu erreichen lohnt, oder?
Die morgendliche Übungssequenz im Wake Up Yoga hat ihren Focus auf den Pranayamas. Sie startet im Sitzen mit verschiedenen Atemübungen, gefolgt von wirbelsäulen-mobilisierenden Übungen und einer Gelenkmobilisation der Zehen und Füße. Die anschließenden traditionellen Sonnengrüße (Surya Namaskar mit Halbmond.) sind so angelegt, dass sie dein Nervensystem für einen reibungslosen Fluss deiner Energien öffnen. Sie glätten deine schroffen physischen Kanten, flexibilisieren deine Muskeln und Gelenke und führen dich so zu einer tiefen gedanklichen Entspannung. Sie unterbrechen den ständigen Gedankenstrom in deinem Kopf und helfen dir deine innere Stille zu kultivieren.
Meist von ruhiger Tibetischer Klangschalen Musik begleitet, praktizieren wir abschließend verschiedene Asanas, deren spezifische Wirkungen dich weiter in Balance halten. Nach etwa 40 Minuten ausgewogener Praxis, in der sich Bewegung, Atmung und Konzentration zu einem fließenden Erlebnis verbunden haben, wird der aktive Teil der Übungssequenz beendet.
Reise in den inneren Weltraum
Wenn du die wunderbare Wirkung der Meditation erfahren möchtest, laden wir dich für weitere 20 Minuten auf eine Reise in den inneren Weltraum ein. Eine Reise zu dir selbst, die pünktlich, mit einer Endentspannung, zwischen 8:45 Uhr und 8:50 Uhr beendet ist.
Gehe in tiefe Meditation und betritt den inneren Weltraum deines Körpers. Spüre das Aufsteigen der innern Stille und erkenne die innere Stille immer mehr als das Zentrum deines Selbst. So kommst du in deiner üblichen Erfahrung weiter.
Mehr Energie
Mit Wake Up Yoga hast du die morgendliche Stunde am effektivsten genutzt, denn die Menge an Energie, die dir durch Wake Up Yoga zugeführt wird, ist wesentlich größer als die eine Stunde länger im Bett zu liegen und zu schlafen.
Spürbar entspannter und gelassener
Du kannst nun, deinen physischen- und deinen Energiekörper zurück ins Gleichgewicht gebracht, von Blockaden befreit, die Stunde um 8:45 Uhr verlassen, um mit einem inneren Lächeln, kraftvoll und ausgeruht, deinem Alltag zu begegnen.
Diese Stunde ist für Menschen mit Vorkenntnissen.
Tipp: Hab ein Morgenritual
Strecke dich erst einmal genüsslich und atme drei mal tief ein und weit aus. Dann überlege dir, noch bevor du aufstehst, zwei/drei Dinge auf die du dich heute freust. Lass bitte auch dein Handy liegen. Keine Emails checken und Nachrichten lesen. Dazu ist nach deinem Wake Up Yoga noch genügend Zeit.
Easy Yoga
Einfache aber wirkungsvolle Haltungen werden ruhig und mit viel Achtsamkeit durchgeführt. Du bewegst dich langsam und verweilst in ausgesuchten Positionen. Anspannen und loslassen; sanft und gezielt dehnen; sich einfach mal treiben lassen.
Fördere deine Beweglichkeit, erfrische deinen Geist und bring dir ein großes Stück Lebensqualität in den Alltag. Die Übungen stärken deine Muskulatur und verbessern die Konzentration. Beides ist wichtig, um Stürzen und Verletzungen vorzubeugen. Easy Yoga ist eine präventive Bewegungsform, die neben Kräftigung und Dehnungen auch Entspannung und Atemübungen beinhaltet.
Du brauchst keine besondere Sportlichkeit oder Beweglichkeit, um mit Easy Yoga anzufangen. Bei körperlichen Einschränkungen und/oder Erkrankungen muß du bitte vorher ein Arzt aufsuchen. Frage ihn, ob oder inwieweit Yoga für dich geeignet ist.
Die Easy Yoga Vormittagsstunden immer Dienstags und Freitags um 10.30 Uhr sind für alle Menschen geeignet. Finde hier Kraft und Ruhe mit langsamen Asanas für einen glücklichen Rücken.
In den täglichen Abendstunden kannst du dein Yoga vertiefen. Hier laden wir dich ein, körperlich und geistig tiefer einzusteigen. Die Abendstunden sind für Menschen mit Vorkenntnissen. Hier wechseln sich klassisches Hatha Yoga mit Atemübungen, Rückenübungen und Pavanamuktasanas ab.
Du möchtest in’s Yoga einsteigen und weißt gar nicht, wo du anfangen sollst? Dir fehlen manche Grundlagen und Zusammenhänge? Du machst vielleicht schon Yoga, aber fühlst dich unsicher? Dann melde dich zu einem unserer zertifizierten Basiskurswochenenden an. Mehr Infos gibt es hier: click.